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失眠时器官比你更痛苦,收下这3个沾床就睡的技巧,一

2020-05-29 03:49   来源:未知   作者:admin

失眠是指入睡时间大于30分钟或者睡眠深度变浅,做梦增多或易醒,醒后难再入睡,或每晚睡眠维持时间少于5小时的情况。失眠症是指每周3次以上失眠,而且症状持续至少1个月以上。如果在1个月以内的失眠,则称为失眠状态。

诊断为失眠须符合以下条件:

1.存在以下症状之一:入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

2.在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。

3.患者主要症状中至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:

(1)疲劳或全身不适。

(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退。

(3)学习、工作和(或)社交能力下降。

(4)情绪波动或易激惹。

(5)日间思睡。

失眠症的发病原因比较复杂,它可能由多种因素长期作用而致病,这些因素包括环境因素、生理因素、心理社会因素、精神心理疾病、躯体疾病、食物药物、体质特点等。

(1)环境因素:

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